Respira
Ritmos
Atención y cuerpo
Siéntate con la espalda apoyada. Inhala por la nariz y exhala lento por la boca, como si empañaras un cristal. Si te mareas, vuelve a tu respiración normal: no hay nada que forzar.
Duración
Academia de la calma
El pánico se alimenta de una interpretación: “esto que siento es peligroso”. Entender qué hace tu cuerpo y por qué desactiva esa lectura. Es el reentrenamiento de la amígdala.
Descodificador de síntomas
Tu progreso
Protocolos S.O.S.
Recordatorios
Días
Los avisos llegan mientras la app siga abierta en segundo plano.
Ajustes
Sonido
Ruido de fondo
Música
Contacto de confianza
Durante una crisis, avisar a alguien baja la activación por sí solo. Guarda un contacto y el S.O.S. te dejará escribirle con un toque. El mensaje se abre en tu app de mensajería: lo envías tú.
Datos
Todo vive en este dispositivo: historial, recordatorios, contacto y tu música. Nada viaja a internet. Esta app no sustituye atención profesional.