Respira

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Ritmos

Atención y cuerpo

Siéntate con la espalda apoyada. Inhala por la nariz y exhala lento por la boca, como si empañaras un cristal. Si te mareas, vuelve a tu respiración normal: no hay nada que forzar.

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Duración

Academia de la calma

El pánico se alimenta de una interpretación: “esto que siento es peligroso”. Entender qué hace tu cuerpo y por qué desactiva esa lectura. Es el reentrenamiento de la amígdala.

Reentrenamiento 0%
Aún no has abierto ninguna cápsula

Descodificador de síntomas

Tu progreso

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Protocolos S.O.S.

Recordatorios

Días

Los avisos llegan mientras la app siga abierta en segundo plano.

Ajustes

Sonido

Ruido de fondo

Música

Estimulación bilateralEl sonido cruza de un oído al otro (EMDR / 8D)
Ondas binauralesTheta 7 Hz. Necesita auriculares para funcionar
Chime de faseAviso suave en cada cambio
VozDice “inhala”, “sostén”, “exhala”
VibraciónPulsos hápticos por fase (no disponible en iPhone)
Pantalla encendidaEvita que se apague durante la práctica

Contacto de confianza

Durante una crisis, avisar a alguien baja la activación por sí solo. Guarda un contacto y el S.O.S. te dejará escribirle con un toque. El mensaje se abre en tu app de mensajería: lo envías tú.

Datos

Todo vive en este dispositivo: historial, recordatorios, contacto y tu música. Nada viaja a internet. Esta app no sustituye atención profesional.